Članek razlaga eno zelo učinkovito strategijo:
👉 Dodaj ~30 g beljakovin pri zajtrku IN kosilu
🍗 Zakaj to deluje?
✔️ Beljakovine te nasitijo dlje časa
Za razliko od sladkorjev in maščob te držijo sitost več ur, zato nimaš napadov lakote popoldne.
✔️ Manj želje po prigrizkih (fringales)
Če dobro ješ zjutraj in opoldne, ob 16h skoraj ne čutiš potrebe po sladkem ali junk foodu.
✔️ Pospešijo metabolizem
Telo porabi več energije za prebavo beljakovin (t.i. “termični učinek hrane”), kar pomeni več porabljenih kalorij.
