Mešanje:

1 kozarec tople vode
Sok polovice limone
1 žlica chia ali lanenih semen
1 čajna žlička medu (neobvezno)

To popijte na tešče. Ta mešanica hidrira, spodbuja prebavo, absorbira toksine in pomaga pri odstranjevanju stoječih odpadkov.
Z vsakodnevnim ponavljanjem boste svojemu prebavnemu sistemu omogočili nežen, a učinkovit začetek dneva.

Založite se z naravnimi vlakninami
Vlaknine delujejo kot metla v črevesju.

Sveže sadje (jabolko, hruška, kivi)
Zelena zelenjava (špinača, bučke, brokoli)
Polnozrnata žita (oves, rjavi riž)
Semena in stročnice

Cilj: 25 do 30 gramov vlaknin na dan za učinkovito čiščenje.
Vlaknine ne le pomagajo odstranjevati odpadne snovi, ampak tudi podpirajo zdravo črevesno floro in zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti.

Nadaljevanje na naslednji strani 👇