| Položaj | Tveganja | Potencialne koristi |
| Na hrbtu, glava previsoko | Pomanjkanje kisika, nestabilen krvni tlak | Začasno udobje |
| Na trebuhu | Napetost v vratu, omejeno dihanje | Manj smrčanja pri nekaterih |
| Na levi strani | Izboljšana cirkulacija in prebava | Priporočljivo za refluks |
Kaj lahko storite že nocoj
Sprememba spalnih navad se ne zgodi čez noč, vendar lahko že nekaj preprostih korakov naredi veliko razliko:
- Spite na levi strani: to izboljša prekrvavitev in omeji refluks kisline.
- Uporabite ergonomsko blazino: da bo vaša glava pravilno poravnana s hrbtenico.
- Če smrčite ali imate blago spalno apnejo, rahlo dvignite trup (ne le glave).
- Če spite na boku, si med kolena položite blazino: to pomaga poravnati boke in lajša bolečine v sklepih.
