Ponoči motnje izginejo. Nič več telefona, dela ali pogovorov, ki bi preusmerjali pozornost.

Pogosto se v tem času določene misli vrnejo z večjo intenzivnostjo. Spominjamo se odločitev, preteklih situacij ali skrbi glede prihodnosti.

Mnogi ljudje nato opišejo:

• misli, ki se vrtijo v krogu
• občutek notranjega nemira
• težave s ponovnim spanjem
• hitrejše dihanje

To ne pomeni nujno resne težave. Pogosto je to le znak, da se morajo možgani upočasniti in več počivati.

Vloga stresa in nočne tesnobe

Strokovnjaki za spanje pojasnjujejo, da  je nočna tesnoba  eden najpogostejših vzrokov za prebujanje ob tej uri.

Čez dan je naša pozornost razpršena med številnimi dejavnostmi. Ko pa se vse umiri, se lahko nekatere skrbi ponovno pojavijo.

Možgani nato preklopijo v način razmišljanja namesto v način počitka.

Ta pojav se lahko poslabša zaradi:

• obdobje osebnih sprememb
• znatna delovna obremenitev
• skrbi glede prihodnosti
• pomanjkanje časa za sprostitev čez dan

Ko telo pošlje signal za poslušanje

Včasih prebujanje ponoči spremljajo fizični občutki, kot so palpitacije ali občutek nemira. V večini primerov so te reakcije povezane s stresom ali začasno aktivacijo živčnega sistema.

Če pa ta prebujanja postanejo zelo pogosta ali jih spremlja znatno nelagodje, je morda koristno, da se za ustrezen nasvet posvetujete z zdravstvenim delavcem.

Nekaj ​​preprostih navad za izboljšanje spanca