Na srečo lahko nekatere majhne navade pomagajo, da se noči vrnejo k bolj mirnim.

Poskusite na primer:

• hodi spat in se zbujaj ob rednih urah
• omejite uporabo telefona ali zaslona pred spanjem
• ustvarite si pomirjujočo večerno rutino
• nekaj minut vadite dihanje ali sprostitev
• Pred spanjem si zapišite svoje misli v zvezek

Ta preprosta dejanja pogosto omogočajo možganom, da sprostijo pritisk, ki se je nabral čez dan, in spodbujajo  miren spanec .

Kdaj bi morali biti pozorni?

Morda bi bilo koristno, če bi več pozornosti namenili svojemu spanju, če opazite, da:

• vsako noč se zbujaš skoraj ob isti uri
• Imate težave s ponovnim spanjem
• utrujeni ste takoj, ko se zbudite
• Vaše razpoloženje ali raven energije se spreminjata vsak dan

V teh situacijah je skrb za življenjski slog in čustveno ravnovesje še posebej pomembna.

Nežen opomnik, da upočasnite

Prebujanje sredi noči ni nujno zaskrbljujoča skrivnost. Pogosto je to preprosto znak, da naš um in telo potrebujeta malo več pozornosti, počitka … in včasih malo več nežnosti v ritmu naših dni.