Prebujanje ob 3. ali 4. uri zjutraj je pogosto posledica kombinacije naravnih ciklov spanja, mentalne obremenitve in nakopičenega stresa. Z vzpostavitvijo pomirjujočih rutin, zbistritvijo misli pred spanjem in spoštovanjem telesnega ritma je mogoče doseči  bolj miren spanec .

Ker se dober spanec pogosto začne … že dolgo pred spanjem.