Orehi so vodilni vir rastlinskih omega-3 maščobnih kislin, zlasti alfa-linolenske kisline (ALA) – vrste maščobe, ki je bistvena za zdravje srca in ožilja.

Kaj ALA naredi za vaše srce:

Zmanjšuje vnetje v krvnih žilah

Znižuje “slab” LDL holesterol in trigliceride

Izboljša prožnost arterij (endotelijsko delovanje)

Pomaga uravnavati krvni tlak

Znanost:

Prelomna študija, objavljena v reviji Journal of the American Heart Association, je pokazala, da uživanje le 30 g orehov na dan (približno 14 polovic) znatno zmanjša raven skupnega holesterola, LDL in trigliceridov – vseh glavnih dejavnikov tveganja za srčni infarkt in možgansko kap.

Mnenje zdravnikov: